怎樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠呢？

其實(shí)評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)一般有三條：精力、情緒和工作能力。

如果睡了一夜以后，第二天體力非常充沛，精力非常旺盛，心情非常愉快，待人平和，記憶力也很好，這就是高質(zhì)量的睡眠。但如果一覺(jué)醒來(lái)，頭暈，頭痛，覺(jué)得昏昏沉沉的，記性也不好，很容易發(fā)脾氣，那么就說(shuō)明這一覺(jué)的質(zhì)量不高，需要調(diào)整。睡眠的作用概括起來(lái)，大體上有以下幾方面：

想要判斷睡眠的質(zhì)量，絕不能單純看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。有的人來(lái)看病，說(shuō)他晚上只睡了四個(gè)小時(shí)，但詢問(wèn)后，發(fā)現(xiàn)他雖然睡的時(shí)間不長(zhǎng)，但是第二天工作效率很高，情緒也很好，沒(méi)有任何異常，這樣的人完全是正常的。你的身體會(huì)給你最直接的反饋，假如確定睡眠質(zhì)量高，那就完全沒(méi)必要因?yàn)樗邥r(shí)長(zhǎng)的與眾不同而犯愁。能夠起到前文講的六大作用，這樣的睡眠就是高質(zhì)量的。